BERITA KESEHATAN - Rutinitas sehari-hari menuntut orang dewasa mendapatkan terus bergerak aktif. Mulai dari bangun tidur, menyiapkan sarapan mendapatkan keluarga, pergi mengantar anak sekolah, pergi bekerja, berkumpul oleh teman-teman, menemani anak belajar dan bermain, hingga tidur kembali.
Tentu aktivitas tersebut tidak bisa dilakukan kalau tidak ditunjang pada fisik yang sehat, terutama tulang, sendi, dan otot yang kuat. Mendapatkan memperoleh tulang, sendi, dan otot yang sehat dan kuat sebenarnya caranya sederhana, kok. Rumusnya simpel, rajin olahraga plus minum susu sama oleh tulang, sendi, dan otot sehat, sehingga bisa bergerak aktif demi orang tersayang.
• Rutin olahraga
Rutin berolahraga ketika berusia remaja berperan penting mendapatkan membangun tulang, sendi, dan otot yang kuat, sedangkan melakukan latihan fisik saat dewasa berguna mendapatkan menjaga kekuatan tulang, sendi, dan otot yang telah dibangun. Selain itu, olahraga juga bermanfaat mendapatkan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Bagi orang dewasa dan lanjut usia, kemampuan ini sangat penting mendapatkan menahan tubuh agar tidak mudah jatuh dan mengalami patah tulang.
Olahraga yang disarankan untuk orang dewasa dalam menjaga kekuatan tulang, sendi, dan otot adalah weightbearing exercise, yaitu aktivitas fisik yang bertumpu pada kedua kaki. Semakin berat beban yang ditanggung kedua kaki, kian keras pula kerja yang dilakukan pada tulang, sendi, dan otot. Oleh begitu, tulang, sendi, dan otot semakin terlatih kekuatannya. Beberapa aktivitas yang termasuk weightbearing exercises antara lain jalan cepat dan hiking, jogging, menari, lompat tali, tenis, basket, sepak bola, yoga, tai-chi, dan memanjat tangga.
• Minum susu
Supaya semakin terjaga kekuatannya, tulang, sendi, dan otot juga perlu diberi asupan nutrisi yang berasal pada susu. Susu memiliki kandungan protein yang dibutuhkan mendapatkan membangun kekuatan otot dan menjaga kekuatan tulang. Selain itu, susu juga merupakan sumber kalsium yang bermanfaat menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Tidak hanya itu, banyak vitamin dan mineral yang diperlukan mendapatkan struktur dan melindungi tulang, sendi, dan otot juga tersedia dalam susu, di antaranya vitamin C, D, dan E, juga mineral seperti magnesium dan zink.
Susu Anlene UHT, misalnya, dibuat pada Formula MoveMax dan dilengkapi pada segala nutrisi mendukung termasuk kolagen. Kolagen merupakan komponen utama pada sendi. Asyik lagi, susu ini mempunyai kemasan yang praktis, sehingga bisa diminum di mana saja dan kapan saja.
Nah, kalau sudah menjalankan rumus tersebut, dijamin kamu dapat berhasil terus bergerak aktif mendapatkan diri sendiri dan orang tersayang. Yuk, coba dilakukan!
0 komentar:
Posting Komentar