BERITA KESEHATAN - Suka ngemil tapi ingin punya tubuh kurus? Bisa kok. Sering ngemil tidak selalu membuat tubuh gemuk, justru dengan kebiasaan ngemil, kamu bisa membuat tubuh kamu punya berat badan ideal. Yang perlu kamu ketahui adalah bagaimana caranya 'ngemil yang benar'.
Seperti yang banyak kali kesehatan sarankan, ngemil boleh asal tahu apa yang dimakan dan seberapa banyak porsinya. Cemilan yang paling baik adalah buah-buahan dan biji-bijian. Dan jika kamu ingin ngemil tapi nggak mau gemuk, ikuti menu cemilan berikut ini.
• Ganti keripik pisang dengan buah pisang
Cara terbaik menghilangkan kecanduan ngemil keripik manis adalah menggantinya dengan buah-buahan asli. Pilih pisang, anggur, pir dan melon yang dipotong-potong. Bawa dalam wadah dan bisa dimakan kapan saja.
• Kombinasikan keripik kentang dan singkong pada apel
Susah memang mengganti cemilan gurih dengan buah, tapi kamu tak harus 100 persen beralih, cukup imbangi saja porsinya setiap hari. Jika biasanya makan 1 mangkuk keripik singkong, kurangi jadi setengah mangkuk dan 1 apel.
• Ganti gorengan oleh kacang kacangan
Suka camilan yang gurih-gurih? Kalau begitu belilah kacang-kacangan. Bisa kacang tanah, kacang mede, almond, kedelai atau pistachio. Cemilan yang lebih berserat ini bisa diolah menjadi cemilan gurih dengan cara dipanggang atau direbus.
• Ganti es krim dan cokelat dengan agar agar
Jika takut gemuk karena kalori tinggi pada es krim dan cokelat, ganti cemilan manis kamu dengan agar-agar atau jelly yang dibuat sendiri. Kamu bisa menyesuaikan gulanya dan bisa jadi cemilan saat senggang.
Itu alternatif ngemil cerdas yang bisa kamu ikuti di rumah. Soal menghitung kalori sebenarnya tidak perlu kamu khawatirkan, asalkan apa yang kamu makan adalah makanan sehat dan tinggi nutrisi, kamu bisa makan dengan leluasa.
0 komentar:
Posting Komentar